Như Xuân , Nhu Xuan , THPT Như Xuân , Thanh Hóa , Movie , Giải trí , Music , News

Chia sẽ kiến thức

Sức Khỏe

Share |

Bí quyết tập thể dục an toàn

Thu Dec 03, 2009 10:04 am


	Không gì là không thể!

Anh Văn

Bí quyết tập thể dục an toàn Thadmin

Tiêu đề: Bí quyết tập thể dục an toàn


	Tập thể dục rất có ích cho cơ thể nhưng nếu bạn không làm đúng cách thì có thể sẽ gặp phải một số “tai nạn”. Dưới đây là những bí quyết tập thể dục an toàn. Nhớ phải khởi động Khởi động bằng những động tác nhỏ để giúp cơ thể bạn làm quen với sự vận động là một việc rất cần thiết nếu không bạn có thể gặp phải một số “tai nạn” như: trẹo chân, bong gân, … Lắng nghe cơ thể Trong quá trình tập luyện bạn phải lắng nghe và cảm nhận những phản ứng của cơ thể đối với thể loại bài tập và cường độ tập luyện để có sự điều chỉnh hợp lý. Bạn không nên tập quá nhiều, vì sẽ gây ra tình trạng kiệt sức nhưng cũng không nên tập quá ít vì như thế sẽ không có tác dụng. Không nên tập quá nhiều trong những lần đầu Cách tập thể dục an toàn nhất là tăng dần cường độ tập luyện hàng ngày theo nhu cầu của cơ thể. Tập quá nặng trong những lần đầu tiên sẽ khiến bạn bị kiệt sức, không những không tốt mà còn có hại cho cơ thể. Ngủ đủ Để việc tập thể dục thực sự có tác dụng và mang lại sức khỏe thì bạn phải đảm bảo ăn và ngủ đầy đủ nếu không những cố gắng của bạn sẽ phản tác dụng. Bổ sung nước kịp thời cho cơ thể Nước là một yếu tố rất quan trọng trong cơ thể. Tập thể dục sẽ khiến cho cơ thể bạn bị mất rất nhiều nước nên bạn phải chú ý thường xuyên bổ sung đầy đủ nước. Khi kết thúc bài tập Cũng giống như khi bắt đầu luyện tập, khi kết thúc bạn không nên ngồi hay nằm xuống nghỉ một cách đột ngột mà nên đi lại nhẹ nhàng một lúc để cơ thể quen dần.

Hãy cảm ơn bài viết của Anh Văn bằng cách bấm vào "

" nhé!!!

Bí quyết tập thể dục an toàn

Trang 1 trong tổng số 1 trang

 Bí quyết tập thể dục an toàn - http://www.nhuxuan.com/t494-topic Đây là một bài viết hay mà mình muốn gửi đến các bạn. Hãy ủng hộ nhé ^^!!!

Permissions in this forum:

Bạn không có quyền trả lời bài viết

Như Xuân , Nhu Xuan , THPT Như Xuân , Thanh Hóa , Movie , Giải trí , Music , News :: Chia sẽ kiến thức :: Sức Khỏe